2013年执业药师考前心理调整

2013-10-18爱医培训

2013年执业药师考试马上就要开始了，而在执业药师考试前很多人都有这样的现象：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住;整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了;茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰;老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……这就是“考前紧张综合症”，实际上也是正常现象。爱爱医培训果告诉您：

一、正确对待考试，从战略上轻视敌人，从战术上重视敌人。

对于每一个具体问题，要认真加以学习研究，弄清楚道理，尤其是对于临床应用的题目。一般认为，适度的应激可帮助我们增加竞技能力。保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态。应该正视自己的这种心理体验，不要在意它，也不要为这种体验而担心害怕，做到听之任之，它就有可能自然消失。

因为这种惴惴不安的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，只不过是每个人的轻重程度不同而已。平静地接受这种现实，顺其自然，就会打破产生该体验的“恶性循环”，使其自然消失。

二、休息正常休息，劳逸结合

午休要适度，1小时足够，但一定要午休。若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，呼气3～4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态;

考前完全放松是不正确的，但每天熬到2、3点是根本没有效益的，也就是说12点前一定要休息。

三、注意饮食

饮食可稍微吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱，可以起到稳定情绪的作用。

四、心态调整好人体生物钟和心理状态

控制一切不良情绪，注意自我调理。千万不要听信谣言，尤其是听到哪里搞什么重点辅导、少打探无关消息，相信天道酬勤。大家要坚信随着近几年国家对考试管理机制的不断完善，玩这些偏门左道的人都是跳梁小丑。记住，正如温总理所言，“信心比货币和还重要”!

五、考前的准备和考试需要注意的事项

1.准备齐以下物品：准考证、身份证、橡皮、B2铅笔、黑炭素笔以及必要的费用。每年都可以见到忘了带身份证进不去考场的，考场上要橡皮的，至于随便买支铅笔进考场涂卡更要注意，曾有媒体报道，有考生就是因为使用假冒伪劣铅笔，不能被计算机系统识别导致考试失利。

2.县、区考生一定要提前赶到市区，看考场必不可少。居住的旅馆更不要离考场太远。

3.考完一场，千万不要对答案，就当作别人都答错了。不防回顾一下上场考题的特点和难度，为下场做好心理调整。

4.中午安排简单的午餐后，到旅馆至少要休息1个小时。从11：30结束考试到下午2：00开考有两个半小时的空隙，大家切不可浪费这段宝贵的休息时间。下午的锐气全靠这段时间的积蓄。如果有条件，建议下午考试之前喝杯咖啡提神。

5.不得提前离场已经作为考试纪律要求，不要东张西望，更不可交头接耳，被记做弊得不偿失。

后，爱爱医培训果预祝大家在2013年执业药师考试中取得优异成绩，顺利通过执业药师考试！