口腔执业医师考试－考前的自我调整

2015-04-10爱医培训

考前的自我调整

考前的自我调整对临场发挥的水平有重要影响。在考试开始前一周左右，应当自觉地进行一系列的自我调整，使身体处于较佳状态，保持充沛的体力和精力，以考试的顺利进行。需要注意的问题有：

1.调整作息时间，睡眠考前一周，复习备考的疲劳程度达到峰值，体能和精力在前一阶段复习过程中已经过长期消耗，必须基本的八小时睡眠时间，以使体能和精力得到恢复，以满足考试的需要。虽然部分同学会感觉还有很多内容没掌握好，急于在这一周内进行突击复习，但是，精神的过度紧张和体力的过度消耗对考试的影响常常要大于这一周突击复习的收获。

2.调整复习内容，巩固复习成果，适当降低学习强度考前一周，复习的重点不应放在全面复习方面，而应当放在巩固已有复习成果，强化记忆已经发现的知识弱点方面，争取牢固掌握。通过对整个复习过程的回顾和总结，进一步使已掌握的知识系统化和条理化。尽量不要在记忆新知识点方面花费太多的时间。适当降低学习的强度，适当延长学习休息间隔，充分发挥大脑潜在的自组织的特点和优势。可以反复观看技能考试配套光盘，不断细化操作规范。好找个搭档，模拟一遍系统查体和一些基本操作，这样可以更好地适应考试环境。

3.调整身心状态，恢复精力和体力长达数月的紧张学习，使人身心疲惫。在考前后一周应当注意身心的自我调整，除休息、改善营养外，还应当进行适当的运动和娱乐活动，以增强体能和放松过度紧张的精神状态。比如，每天安排半小时进行散步，抽出一小部分时间听听音乐、看看杂志等。但同时也应当避免进行大运动量和长时间的锻炼和娱乐。

4.保持平常心，冷静地对待考试执考是医师准入制度的一次考试，是对自己前一阶段复习成果的检验，是对平时工作的一次系统总结，要以平常心冷静地对待考试，充分运用自己的考试经验，发挥自己好的知识水平。既不能过于轻浮，觉得自己掌握得不错而有点飘飘然，也不能心存恐慌，仓促上阵，昏昏然而不知所措。执考的整个过程对于每一位考生来说都是一笔宝贵的，在摘取胜利果实的时刻，平静的心态和丰收的硕果才是大的享受，这也是一名合格的医师必须具有的心理素质。

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