2014年临床执业医师实践技能辅导——抽筋的预防措施概述

导读：2014年临床执业医师考试的时间越来越近，参加考试的考生们都在紧张的复习中，培训果医学教育为参加2014年临床执业医师考试的考生们搜集整理了临床执业医师实践技能考试经验技巧，希望可以帮助大家。

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抽筋的预防措施概述:

1、不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动；

2、长时间运动前、运动中及运动后，补充足够的水分和电解质；

3、日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾钠）。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得；

4、不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动；运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧；运动前做充足的准备活动；以放松的心情从事运动；运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩；

5、注意保暖，如游泳后应立即将泳衣换掉，穿上保暖的衣物；

6、身体不适、疲劳或水温过低时，不宜入水游泳；

7、不做过度的运动；

8、夜间睡觉易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。

培训果医学教育预祝广大考生能够取得优异成绩，顺利通过考试！

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