备战2014年执业医师考试要睡眠

2013-11-19爱医培训

随着2014年执业医师考试的时间越来越近，参加2014年执业医师考试的考生现在应该走上复习的漫长而艰苦的路程。培训果提醒大家备战2014年执业医师考试要注意睡眠：

列宁曾经说过“不会休息的人也不会学习”，这句话很有道理。休息是人们的本能，是身体疲劳后，大脑传递给我们的信号。如果我们连基本的休息都不能够，又怎么能够更好的投入到学习中呢？备考2014年执业医师考试的原则是劳逸结合，不浪费零散时间，不占据休息时间，后终于顺利通过考试。有的考生总是喜欢挑灯夜读，还美名其曰“挑战极限”，相互比着看谁学得时间晚，如此一来，睡眠质量严重受损。那么，怎样才能使我们的睡眠时间得到保障呢？除了劳逸结合意以外，睡觉也是有诀窍的。

在夜晚人们应该睡多长时间呢？一般说来，人要睡8小时12分钟，不过有的人睡5个小时就足够了，另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人，所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的，好遵守在某一时刻入睡的程序。

在晚间，人的体温开始下降，大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间，你会感到眼皮沉重，接连打哈欠，这些都是困倦的信号，此时你好去睡觉。如果错过这个时间，你就得等到下一个入睡周期，一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床，失去的睡眠时间必将给身体带来不适。 人在晚餐时，好吃得清谈些，吃些有助于睡眠的食品。

不要小看睡眠在我们生活中的作用，它就像是我们的电池，如果不及时充电，那么我们的生活和工作都会比别人慢一拍，实在是得不偿失！所以参加2014年执业医师考试的考生要注意睡眠！

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